Las parejas en tiempo de pandemia
Desde el 14 de Marzo y con estado de alarma, muchos han dejado de trabajar, de ir al gimnasio, de hacer sus quehaceres. Muchos han pasado de solo ver a sus parejas pocas horas al día a pasar todo el día con ellos durante un período de tiempo largo. A esto se suma la situación excepcional que estamos viviendo y lo que esto nos provoca es mucho malestar y tener que hacer una adaptación a un nuevo día a día que nos puede provocar miedo, ansiedad, incertidumbre, etc. Os vamos a dejar algunos consejos que os pueden aliviar el malestar y facilitar los días que aún quedan con la pareja.
• Establecer una rutina del día a día. Levantarse y acostarse más o menos a la misma hora todos los días, tener un horario de comidas, si hay que teletrabajar ponerse un horario, hacer ejercicio, etc.
• Distribuir la casa de manera que los dos tengáis un espacio para vuestros momentos de malestar, trabajo o contacto con amigos.
• Organizar y repartir las tareas de la casa.
• Respetaros, respetar si el otro cónyuge quiere levantarse más tarde un día, no quiere hacer deporte o no le apetece merendar lo que a ti.
• Comunicaros. Comunicar tanto las cosas buenas como las que no os han parecido tan buenas pero con respeto y buscando una solución.
• Empatiza con el otro y entiende que puede tener sentimientos y situaciones totalmente diferentes a las tuyas.
• Calmar, si vemos ansioso/a a nuestra pareja ofrecerle ayuda o distracción. Si la acepta, ponerla en marcha. Si no, respetarlo y volver a ofrecérsela más tarde.
• Intentar tener momentos especiales. Preparar una cena diferente, cocinar algo juntos, preparar algún detalle, etc.
• Autocuidarse. Tener un momento para cada uno y cuidarse de la manera en que lo desee.
• Discutir para solucionar los problemas y llegar a un acuerdo, no para haceros daño.
• Ir a terapia de pareja si la situación cada vez se vuelve más insostenible.