Marta Rebollar

La ansiedad es un mecanismo natural y adaptativo. Su función es movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, y nos impulsa a hacer lo necesario para evitar el riesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente.

Sin embargo, cuando sobrepasamos algunos límites, la ansiedad se convierte en negativa y puede derivar en problemas de salud importantes interviniendo en nuestras actividades sociales, laborales o intelectuales.

¿Por qué se produce la ansiedad por el dulce?

La ansiedad por el dulce puede deberse a muchos factores como pueden ser:

Sensación de bienestar al comer comidas dulces o hipercalóricas.


Asociaciones de premios con comida.


Asociaciones de un momento del día con una comida específica.


Desequilibrios nutricionales.


Desequilibrios hormonales.


Estas causas y otras muchas provocan que muchas personas coman de una manera inapropiada. Ya sea mediante atracones, compensando comidas dulces con no comer nada después, con malos hábitos y horarios inapropiados, asociar su único momento del día bueno cuando está comiendo, etc. La ansiedad por la comida tiene solución, al principio puede parecernos difícil controlar mente y cuerpo pero la recompensa final es grande.

Estas son algunas recomendaciones:

Hacer siempre cinco comidas, así evitas llegar con mucha hambre y mucha ansiedad a la siguiente comida.


Marcarte horarios.


Habla con tu familia y amigos y que te ayuden a respetar tu dieta en reuniones sociales.


Aprende a relajarte y descansar. El sueño es muy importante.


Si te das atracones identificar los motivos por los que caes en la comida. Identificar que produce esa ansiedad para saber canalizarla y no caer en un atracón.


Marcarte objetivos claros y reales.


No luchar contra tus pensamientos de comer o no comer. Acéptalos y come lo que el cuerpo te pide pero siempre con moderación


Autofelicítate si consigues cada pequeño objetivo que te marcas.


Escucha a tu cuerpo. El cuerpo es listo y cuando nos pide un alimento específico muchas veces es porque tenemos descompensado alguna sustancia que necesita.


Haz ejercicio.


Ves al supermercado con una lista, con el dinero justo y evita pasillos peligrosos.


Haz una dieta real no dietas milagros.


Busca ayuda profesional.

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